方法一：

　　先把手洗干净，用毛巾热敷乳房，然后用拇食指在乳晕上下方挤，注意节奏和在乳围反复转动挤压，使每根乳腺管内的乳汁均可挤出。

　　方法二：

　　(1)用一只手按住乳房，由上至下按摩乳房。

　　(2)一边按摩一边移动手掌，以达到整个乳房四周。

　　(3)朝着乳晕的方向，用手指尖往下按摩，注意不要压迫到乳房组织。

　　(4)用两个拇指及其他手指配合轻压乳晕后的部位。

　　(5)用拇指和食指一起挤，同时往后施压，奶会从乳头涌出来。